Om du vill då ner i vikt bör du;

» Äta mindre än vad din kropp gör av med!

» Ta reda på vad din kropp behöver samt vad din favoritmat innehåller och gör upp veckoscheman på vad du ”får” äta.

» Var medveten om att snabba resultat inte är ”äkta” – kanske du bara tömt dina vätskeförråd. Alltså måste du arbeta långsiktigt. 1-12 månader tar det att gå ner i vikt! Ta hjälp av våra produkter som kan kickstarta din egen förmåga att gå ner i vikt, underlätta sötsuget, öka fettförbränningen och matsmältningen samt stabilisera din vikt när du väl nått ditt mål.

» Sluta väga dig på våg flera gånger i veckan. Spegla dig minst en gång om dagen istället, naken. Väg dig max en gång i månaden. Bilda dig en uppfattning om vilka områden du är stolt över (ryggen, höfterna, brösten, armarna osv.) och bestäm dig för vad du vill förbättra.

» Sätt upp en snygg bild av dig själv på ett strategiskt ställe (där du ofta gör misstaget att äta för mycket, typ på kylskåpsdörren eller gotteskåpet).

» Sprid ut maten på många små mål. Minst fem små mål hellre än två huvudmål!

» Hoppa absolut inte över en måltid – det funkar inte - kroppen är smartare än så!!!

» Unna dig gärna något gott då och då men i längden måste ditt kaloriintag ligga under vad din kropp gör av med.

» Skippa gottis och chips. Sockergodis är bättre än choklad och gräddbaserat godis / bakverk.

» Drick gärna vatten och te (kanske gå-ner-i-vikt-te) när du har ett litet sug.

» Håll hård koll på allt fett: Begränsa fettet utan att helt förbjuda det. Fett är inte bara det vi har på smörgåsen. Sätt dig in i vilka produkter som innehåller fett och akta dig för halvfabrikat – de är rena fettfällorna!

» Se upp med kolhydrater som bröd, potatis, ris, pasta, socker och alkohol. Ät kolhydrater tidigt på dagen – helst inte vid varje mål.

» Älska proteiner: Ät massor med fågel, fisk, kött, räkor och ägg så går du ner i vikt.

» Frukt och grönsaker kan du äta så mycket du vill av när du vill!!

» Drick mycket vatten (två liter) jämt fördelat under dagen. Testa viktminskningste och Lipo Fluid! De hjälper dig med vikten och finns i nätbutiken.

» Fall inte för frestelsen att småäta – ta eventuellt hjälp av Alinea Sötsug i nätbutiken.

» Sluta använda socker, grädde och mjölk i kaffet och teet.

» Undvik bristsjukdomar genom att ta vitaminer, mineraler och omega 3 som kosttillskott.

» Skippa alkohol och läsk!

» Njut av livet och älska dig själv för den du är!

» Rör på dig – kanske en långpromenad om dagen – eller dansa framför tv:n i 30 minuter varje kväll! Att röra sig behöver inte innebär en tur till gymmet! Du kan lika bra tvätta fönster eller klippa gräsmattan! Kolla in våra tränings-, dans- och workoutdvd:er i nätbutiken!

» Att äta hälsosam mat är inte detsamma som att gå ner i vikt: Olivolja, rågbröd, leverpastej och nötter är hälsosamt men principen är att om du äter för mycket kommer du inte att gå ner ett gram, tvärtom.

» Ät aldrig stående! Njut av varje tugga! Ät långsamt!

» Använd en liten tallrik- lägg upp en gång - fyll aldrig på!

» Lär dig mer om näringslära och läs in dig på kaloritabeller!

PS. Skriv ut och lägg gå-ner-i-vikt-tipsen i agendan och gå igenom dem dagligen.

Källa här