onsdag 29 april 2009

Ett gott skratt förlänger livet ;D

Hittade lite mer roligt från tjuvlyssnat.se
Läs och få möjligtvis en skrattattack ;D


McDonalds, Östersund

Tjej 1 ~18: Alltså, det går så jäkla dåligt med mina aktier!
Tjej 2 ~18: Vadå då?
Tjej 1: Ja, men jag satte in typ 20 000 kr och på bara något år har det sjunkit till typ 10 000!
Tjej 2: Jaha, vad jobbigt!
Tjej 1: Mm, du har inte aktier va?
Tjej 2: Nej.
Tjej 1: Alltså, det borde du ha. Det är jättebra.

ICA-butik, norra Stockholm

En kille ~23 sitter i kassan. Ett par i samma ålder lägger upp sina varor - kondomer, chips och dipp - på bandet. Killen i kassan ser ut att anstränga sig för att verka oberörd över kondomerna.
Kassakillen: Så ni ska hem och dippa ikväll?
Paret ser besvärat ut.
Kassakillen: Ööh, oj! Förlåt, jag menade…
Paret betalar och försvinner snabbt därifrån.

ICA, Halmstad

Två tjejer ~20 står vid mejeridisken och inhandlar varor till vad som verkar bli en tacokväll.
Tjej 1: Alltså kolla på det här!
Hon plockar en 2dl crème fraîche från hyllan och pekar på etiketten.
Tjej 2: Vadå?
Tjej 1: Kolla, 30% fett! Det är ju jättemycket!
Tjej 2: Ja fy, men vi måste ju ha crème fraîche. Vad ska vi göra?
Båda står tysta en stund och ser förkrossade ut när den ena tjejen ser något på hyllan och skiner upp som en sol.
Tjej 1: Kolla! Den burken är på 5dl!
Tjej 2: Ja vadåra?
Tjej 1: Men fattar du inte? Om vi köper 5dl-burken istället för 2dl-burken så är det ju 30% fett utspätt på en större yta.
Tjej 2: Men åh det är ju klart. Fan va bra vi är!
Och så traskar de vidare i butiken.


Läkarbesök.

Jag höll på att försova mig imorse när jag skull till vårdcentralen, vaknade tio över och skulle vara där halv. Lite panik fick jag, så det var bara att slänga på sig kläderna och sätta sig i bilen.
Men det gick bra hos läkarn, så snart så blir jag nog helt frisk :)
har ju något fel på mitt öra och att det bubblar ur ögat när jag blåser, lite jobbigt är det men nu så ska jag ta någon nässpray och hoppas på att det försvinner.

Ska ta och få i mig något att äta nu tänkte jag, har pratat med Marcus och han är på väg hem nu :)
Tänkte göra något fint tills han kommer.

Nu ska jag ta mig något att äta och en stor kopp te!

Ha det så bra så länge!

tisdag 28 april 2009

Tisdag.

Idag har jag känt mig lite nyttig, har gjort massor här hemma :)
Har tillbringat eftermiddagen med Marica, vi har fikat och varit ute och gått, var över till Lola och Björn och kika på deras nya lilla valp, sååå himla söt!
Var sugen på en till vovve :)
Sen så har jag självklart kikat på Desterate Housewife! Love it! Jag längtar verkligen tills det blir tisdag igen så att jag kan mysa framför tv:n.
Marica har varit så snäll och hållt mig sällskap när jag har känt mig så ensam, tack så mycket sis!

Pratade med Elin nyss, hon är i Skövde hos Jonas, det var tydligen en grävling som jagade henne när hon ringde :D
Hmmm . . . grävling mitt inne i Skövde, undra vad den hade för sig där :)
Hennes kanin dog idag :(
Tänker på dig gumman, usch hämskt när man älskar någon så mycket försvinner för en.
Men får hoppas att han har det bra nu, han har haft det väldigt bra hittills i alla fall.

Imorgon kommer Marcus hem! Längtar efter min bubbe, har saknat han!
Ska ta och ringa till han nu, sen blir det sängen, ska upp tidigt imorgon och gå till vårdcentralen, usch känns som jag jämt är där nu, bara en massa fel på mig . . . men men det blir väl bra så småningom.

Sov så gott everyone!

Duschat Chicko.


Nu är min lilla älsklingsvovve alldeles nyduschad :)
Han luktar verkligen hur härligt som helts nu, är det något han inte gillar så är det verkligen att duscha, stackaren!
Och det blir inte lätt för en själv att tvätta han när han bara stretar emot, men lätt värt det! Han lukta så himla illa innan och var skitig som tusan!
Efter att han hade duschat klart blev han alldeles skogstokig :D
Sprang runt och gled på golvet och totalt hyper :D
Skit roligt att se, fick mig ett antal skrattattacker!

Fikat.




Så nu har jag kommit hem från mamma, vi har fikat lite på altan och bara haft det mysigt :)
Har hunnit betala lite räkningar och släng en massa skräp och pantat lite flaskor. Skönt att ha fått det gjort. Nu sitter jag här med en kopp te och väntar på att bli lite piggare så att jag kan städa undan lite tills Marcus kommer hem :)

Hitta en riktigt rolig sida "tjuvlyssnat.se" vissa saker var riktigt roliga :D

Här är några av dom som finns.

Café, Växjö

En kvinna och en man, båda ~50, och deras dotter ~14 pratar om dotterns matematiksvårigheter.
Mamman (näsvist): Ja, vi kanske skulle få ta och skicka dig på summercamp?
Dottern (kaxigt): Vi kanske skulle kunna få ta och skicka dig på fatcamp?
Pappan börjar gapskratta men efter en blick från mamman tystnar han snabbt.
Pappan (till dottern): Men Emma då…


Utanför Willy's i Borlänge

Ett gäng emokids ~14 bråkar utanför Willy's.
Tjej: Men du besökte ju inte ens mig när jag var på psyket!
Kille: Men jag gör det nästa gång!


Omklädningsrum på gym, Arvika

Två herrar ~60 kommer ut från bastun.
Herre 1 (suckar): Det var väldigt varmt i bastun idag.
Herre 2: Ja, och jag blev väldigt sugen på korv när jag satt där inne. Det skulle inte vara fel med en grillad på Select nu, med räksallad på.

;D

Godmorgon!

Gick upp typ 06.40 och följde Marica till bussen. Det känns ju lite jobbigt att gå upp, men det är verkligen värt det! Man blir så mycket piggare under resten av dagen.

Vet inte riktigt vad jag ska hitta på idag, Marcus har inte vart hemma sen i Söndags, tänkte att jag skulle bli väldigt ensam när Marcus åkte tilll Lilla Edet, Elin åkte till Skövde, Evve åker utomlands och Marica går i skolan. Men hittills har det faktiskt gått bra :) Marica och Evve har varit här mycket, fast egentligen blir det första ensama dag idag för Marica car hemma igår från skolan. Så får väl se vad jag hittar på för något, kanske ringer mamma och fråga om hon vill fika.

Sen ska jag städa en massa och göra lite andra nyttiga grejer, så tiden kommer nog gå ganska så fort, sen sitter jag ju ganska mycket här :)

Nu ska jag slänga i mig lite frukost!

Ha en bra morgon!

måndag 27 april 2009

Om du vill då ner i vikt bör du;



» Äta mindre än vad din kropp gör av med!

» Ta reda på vad din kropp behöver samt vad din favoritmat innehåller och gör upp veckoscheman på vad du ”får” äta.

» Var medveten om att snabba resultat inte är ”äkta” – kanske du bara tömt dina vätskeförråd. Alltså måste du arbeta långsiktigt. 1-12 månader tar det att gå ner i vikt! Ta hjälp av våra produkter som kan kickstarta din egen förmåga att gå ner i vikt, underlätta sötsuget, öka fettförbränningen och matsmältningen samt stabilisera din vikt när du väl nått ditt mål.

» Sluta väga dig på våg flera gånger i veckan. Spegla dig minst en gång om dagen istället, naken. Väg dig max en gång i månaden. Bilda dig en uppfattning om vilka områden du är stolt över (ryggen, höfterna, brösten, armarna osv.) och bestäm dig för vad du vill förbättra.

» Sätt upp en snygg bild av dig själv på ett strategiskt ställe (där du ofta gör misstaget att äta för mycket, typ på kylskåpsdörren eller gotteskåpet).

» Sprid ut maten på många små mål. Minst fem små mål hellre än två huvudmål!

» Hoppa absolut inte över en måltid – det funkar inte - kroppen är smartare än så!!!

» Unna dig gärna något gott då och då men i längden måste ditt kaloriintag ligga under vad din kropp gör av med.

» Skippa gottis och chips. Sockergodis är bättre än choklad och gräddbaserat godis / bakverk.

» Drick gärna vatten och te (kanske gå-ner-i-vikt-te) när du har ett litet sug.

» Håll hård koll på allt fett: Begränsa fettet utan att helt förbjuda det. Fett är inte bara det vi har på smörgåsen. Sätt dig in i vilka produkter som innehåller fett och akta dig för halvfabrikat – de är rena fettfällorna!

» Se upp med kolhydrater som bröd, potatis, ris, pasta, socker och alkohol. Ät kolhydrater tidigt på dagen – helst inte vid varje mål.

» Älska proteiner: Ät massor med fågel, fisk, kött, räkor och ägg så går du ner i vikt.

» Frukt och grönsaker kan du äta så mycket du vill av när du vill!!

» Drick mycket vatten (två liter) jämt fördelat under dagen. Testa viktminskningste och Lipo Fluid! De hjälper dig med vikten och finns i nätbutiken.

» Fall inte för frestelsen att småäta – ta eventuellt hjälp av Alinea Sötsug i nätbutiken.

» Sluta använda socker, grädde och mjölk i kaffet och teet.

» Undvik bristsjukdomar genom att ta vitaminer, mineraler och omega 3 som kosttillskott.

» Skippa alkohol och läsk!

» Njut av livet och älska dig själv för den du är!

» Rör på dig – kanske en långpromenad om dagen – eller dansa framför tv:n i 30 minuter varje kväll! Att röra sig behöver inte innebär en tur till gymmet! Du kan lika bra tvätta fönster eller klippa gräsmattan! Kolla in våra tränings-, dans- och workoutdvd:er i nätbutiken!

» Att äta hälsosam mat är inte detsamma som att gå ner i vikt: Olivolja, rågbröd, leverpastej och nötter är hälsosamt men principen är att om du äter för mycket kommer du inte att gå ner ett gram, tvärtom.

» Ät aldrig stående! Njut av varje tugga! Ät långsamt!

» Använd en liten tallrik- lägg upp en gång - fyll aldrig på!

» Lär dig mer om näringslära och läs in dig på kaloritabeller!

PS. Skriv ut och lägg gå-ner-i-vikt-tipsen i agendan och gå igenom dem dagligen.

Källa här

söndag 26 april 2009

Tips för effektiv viktminskning.



Drick mycket vatten

Två liter per dag är minimum. Om du dricker för lite vatten under din viktnedgång blir det svårare att lyckas. Kroppen behöver vatten för att kunna göra sig av med slaggprodukter. Ett tips för dig som har svårt att dricka vatten är att ta två glas vatten vid varje måltid samt vid de två mellanmålen du äter per dag. Kroppen känner inte skillnad på hunger och törst vilket kan skapa onödiga hungerkänslor under din viktminskning.

Ät mellanmål

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller bara få en allmänt bättre hälsa är det mycket bra om du äter mellanmål. Det är bra både för att minska eventuellt sug mellan måltiderna samt att hjälpa dig gå ner i vikt snabbare. Om du "bara" äter tre måltider per dag och struntar i mellanmålen har kroppen inget att jobba med. Den lägger sig då lättare på sparlåga vilket gör att din förbränning minskar och självklart också din viktnedgång. Tips på bra mellanmål oavsett viktminskning eller inte: Broccolie, Keso, De flesta grönskare, Frukt(var lite återhållsam om du vill gå ner i vikt). Ett mycket bra mellanmål kan också vara
en protein snack från tex Herbalife.

Motionera

Att motionera är inget måste för de flesta som vill gå ner i vikt men det är verkligen att rekommendera. Du kommer minska snabbare i vikt och du kommer forma din kropp på ett snyggare sätt. Muskler ökar förbränningen vilket innebär att om du bygger på dig extra muskler kommer din viktminskningstakt att öka.
Här hittar du lite tips på motion som inte tar så mycket tid.

Mät dig en gång i veckan

Det är mycket bra om du inte går till vågen och väger dig varje dag. Din vikt kommer gå upp och ner och det kan bli ett stressmoment om du väger dig för ofta. Tänk också på att du mäter dig, när du går ner i vikt tycker vi det är viktigare att du mäter dig än att du väger dig. Det är fettet du vill bli av med ellerhur? Om du tränar mycket under din viktminskning kanske du inte går ner lika mycket och snabbt som om du inte tränade. Du kommer istället märka det på cmrarna och det är väll cmrarna du vill bli av med?

Var realistisk

Du gick inte upp dina kilon på två månader va? Det tar tid att gå ner i vikt och en hälsosam takt är 0.5-1kg viktnedgång per vecka. Tänk också på att det alltid kommer tilfällen när inte allt blir som man tänkt sig. Det är dock inte de få tilfällena som avgör om du kommer lyckas eller inte utan det är helheten. Kort sagt: Om du fuskat en dag låt det inte förstöra din motivation för hela månaden!

Ät mer protein och mindre kolhydrater

Om du vill gå ner snabbare kan du minska intaget av kolhydrater( Pasta, ris, potatis, bröd etc) och öka ditt intag av protein(fågel, fisk och skaldjur är att rekommendera). Tänk på att du inte behöver ta bort alla kolhydrater utan endast minska ner dem för att få extra effekt.


Källa här.

Discobowling.

Igår var jag, Marcus, Fredrik, Evve, Robert, Elin & Jonas på discobowling :)

Tack gänget för en härlig kväll!


Jag & Evve


Evve och Jonas ska till och kasta


Marcus :)


Jönas & Robert

Elin slog en strike !


Fredrik ser lite fundersam ut :)

Efter lite bowling blev det i vanlig ordning lite mat efteråt :)

yum yum !

Nordman.

En av kvällens höjdpunkter var ju ändå att lyssna på när Nordman spela, och sen få träffa dom :)



Mats, jag & Håkan

S2.

Jaa och senare på kvällen efter hockeyn blev det att dra på S2.


J
ag & Marcus


Elin ^^,)


Gretas & Jonas


Träffade Lilli som jag brukade va med när jag gick i högstadiet :)


Jonas moonar lite i Djurås på vägen hem ;D


När vi kom hem så var man ganska så trött och såg fram emot sängen, men då kom grannen ut och fråga om vi skulle med och bada (?) vi följde med men bada inte, tycker att det är lite för tidigt för det :)
Men Andreas och Amanda hoppade glatt i, tokiga som dom är. Amanda halvnäck och Andreas helt näck, det var lite kul när Andreas utbrast "Den försvann!"
;D
jaaa det blir väl så i minusgrader :)
Väl hemma så gick vi in och gjorde iordning oss inför kvällen, fast det blev ingen säng riktigt än, för då har Andreas och Amanda hoppat över hans balkong in till våran, dom var lite småtokiga den kvällen :)
Så prata en stund med dom ett tag, sen vart det sängen.

lördag 25 april 2009

Igår blev det lite öl och hockey.

Igår kom Jonas från Skövde, han och Elin kom över för att se på lite hockey och dricka lite öl.


Jonas & Elin


Jonas testar spikmattan som vi införskaffade i veckan :)
Gör det ont Jonas ? ;)

Syrran är med i "VÅGA"


Såg igår att Marica är med i tidningen "VÅGA! - En tidning för ung företagsamhet Dalarna"
Bläddrade igenom tidningen och fick se henne, blev lite paff :)
Marica och två av hennes klasskamrater har ett UF företag, "Styleyoursmile". Dom gör tandsmyckning, tycker dom är duktiga som orkar med ett företag och skolan plus allt annat dom gör. Marica är tjejen i blått :)

Hockey, utekväll på S2 och nattbad.

Ja då var man hemma igen efter en utekväll med trevligt folk. Träffade Nordman ;)
Får ta och skriva lite imorgon .... eller jaaa senare idag hehe känner att jag inte är i mitt sinnes fulla bruk just nu ;D
Har haft riktigt kul idag! Fick se lite naket i vattnet idag med :D
Men nu ska jag göra iordning mig för kvällen :)

Natti natti bloggen!

fredag 24 april 2009

Mer tips på öka ämnesomsättningen.



  • Grönt te
  • Kanell,Peppar(Kryddor över huvudtaget)
  • Is/vatten
  • Sitt rakt
  • Rör dig lite hela tiden,stampa fötter,va som helst..
  • Gör så att du fryser
  • Ät citron
  • Få i dig E-vitamin

Mat som innehåller E vitamin
Samtidigt som vi alla vet att C-vitamin finns i citrusfrukter, inte många av oss vet var de kan hitta vitamin E. På denna sida kommer vi att visa dig vilka livsmedel som innehåller det mesta av detta viktiga vitamin.


Oljor och Margarin från majs, bomullsfrö, sojabönor, safflorolja och vete grodden är alla bra källor till vitamin E. Nötter är också bra källor till vitamin E. Frukter, grönsaker, och hela korn som innehåller mindre.
Raffinera kärnor minskar deras vitamin E innehåll, som gör kommersiella bearbetning och lagring av livsmedel. Matlagning livsmedel vid höga temperaturer också förstör vitamin E. Så en fleromättad olja är meningslöst som ett vitamin E källa om det används för stekning. De bästa källorna är fräsch och lätt bearbetade livsmedel, liksom de som inte är överkokt.
källa här


Fast om man vill gå ner i vikt, så är ju träning och rätt kost egentligen det allra bästa. Jag har testat grönt te och det har funkat bra för mig, men sen ska man hinna dricka minst 5 koppar om dagen också. Tränar man så mår man ju mycket bättre också, det är skönt att ha träningsvärk och det är så skönt efter att man har tränat. Själv ska jag försöka ta tag i mig själv och börja träna lite :)
Lika bra att passa på när man ändå är arbetslös förtillfället :)

Dags att tvätta lite.



Tror aldrig jag har haft så mycket tvätt någongång.


Det var gött med lite pizza :)


Marcus blev så trött så han somna i soffan :)
Ska ta och väcka honom nu ;)

Sen ska det tvättas :)

Smoothie.


Älskar verkligen min blender, man kan göra så mycket gott i den :) Här kommer goda och nyttiga recept på smoothies.

Nyttig smoothie

1 dl lättyoghurt naturell, 1 dl mjölk, 1 dl bär, 1 banan.

Perfekt att ha på en fredag eller lördagskväll :)

Frukostsmoothie

1 dl bär, 1 banan, 1 apelsin, 1 dl havregryn, 1 dl lättyoghurt naturell, 2 dl mjölk, 1/2 dl vatten.

Pizza.


Nu är det dags för lite mat, orkar inte laga någon så det får bli pizza. Marcus blir ju såklart överlycklig :)
Beställde en mexicana utan ost, fruktansvärt gott får jag lov att säga :)
Försöker skingra tankarna lite, så blir lite mys framför tv:n med lite friends och pizza. Elin och Jonas kommer över lite senare för att kolla på hockey. Så det blir nog en bra dag :)

Ha det så bra kissekatter!

Begravning i Dala -Järna.

Idag var det begravning, usch det var jobbigt.
Alla var ledsna, tänker mycket på Ulla och Stig som får lov att begrava sin son. Det måste vara bland det hemskaste som finns! Begravningen var jättefin, det va så fint när prästen tala och fin musik var det också. Usch vad jobbigt det var att gå fram till kistan och lägga sin blomma där på, och det var jobbigt att se alla som gick fram och var så ledsna, men alla hoppas på att han har det bra nu, att det finns något efter döden. Det blev fika efter att man hade tagit farväl, gräddtårta, Andreas favorit :)

På vägen hem prata vi minnen som vi har av Andreas, det var skönt att få prat lite om han, Stefan ska fixa något i sommar så att vi inte tappar kontakten med varandra :)

Livet är verkligen kort, så säger som Bosse sa tårögd (och det berörde verkligen)
"Ta hand om varandra " Han fick en stor kram, han är verkligen så himla snäll och go, så att se han gråta var jobbigt.
Väntar på att Stefan ska hämta upp mig.

Marcus var gullig som följde mig ner och vänta tillsammans med mig :)


Här kommer Andreas att ligga vid sin familj.

Här är hela gänget. Stefan, Bosse, Pedro, Sanna, Christina, Cajsa, Anna och Carina.

På väg till begravningen.


Så där nu har jag gjort iordning mig och är klar för att åka, Stefan ska hämta upp mig på Jerusalem 8.50 så ska snart gå ner dit. Det är verkligen jättefint väder ute, så ska ta och gå ner nu så att han slipper vänta, och medans jag väntar kan jag njuta lite av solen.

Ska säga hej då till Andreas nu, ha det så bra så länge!

torsdag 23 april 2009

Atletklubben.

Har precis tränat lite på ak, gud va härligt det var! Har redan träningsvärk :)
Efter att vi hade tränat så kom jag på att jag inte hade några lösa pengar till handbuketen, så vart ju att åka till Djurås och hämta ut lite pengar. Usch ser inte fram emot imorgon, gillar inte begravningar, hade gärna sluppit att gå men då skulle jag ångra det senare. Tycker bara att det är så jobbigt när jag har så mycket dödsångest. Men jag vet att Andreas hade gärna velat ha mig där och jag vill gärna säga hej då till han. Men det kommer att bli riktigt jobbigt :(

Hästpromenad.

Nu är man tillbaka från en gåtur med hästarna :)
Det var jättemysigt! Jag och Evve tog var sin och lede, Elin gick lite längre bak och var livrädd ;D sötnöt!

Så nu ser jag fram emot lite mat, ska ut en sväng imorgon igen med hästarna :)

Stegräknare.

Puh, nu har man kommit hem från en långpromenad med Marcus och Elin, så varmt och skönt det är ute :)
Har haft stegräknaren på mig sen jag gick upp och har nu gått 13 332 steg och 10 000 steg är vad man ska gå varje dag, så jag ligger bra till just nu :)
Ska snart med Evve och ut och gå med hästarna så blir ytligare några steg, känner mig verkligen nyttig idag :) Plus att jag passa på att köpa ett ak kort till mig så sen ska jag och Marcus iväg och styrketräna och basta, ska bli jätteskönt! Hoppas att det håller i sig nu så att jag fortsätter att vara lika aktiv. Ska börja lite lugnt idag och öka lite för varje gång. Man bränner ju så himla mycket kalorier när man styrketränar.
En som jag jobba med förut började styrketräna, och hon var ganska så mullig och bara efter ett par veckor hade hon rasat i vikt så hon fick lov att köpa en helt ny garderob, hon fortsatte att träna och gick ner ännu mer och fick köpa nya kläder igen!
Jag var med henne och träna en gång och det var inte alls mycket som hon gjorde, så får hoppas att jag går ner i vikt jag med :)

Nu ska jag ta en kopp te och sätta mig på balkongen och njuta av det fina vädret innan jag drar till stallet :)

Ha en superbra dag!

Torsdag.

Ska väl börja med och berätta om gårdagen, jag och Marcus städa ju som tokar, och är fortfarande inte klara *suck* men det kommer bli väldigt fint sen :)
Vi har pratat lite om vad vi ska ha för tavlor i vardagsrummet, så nu har vi kommit på att vi ska ha pinuppor! Så idag ska vi börja måla upp dom hade vi tänkt, men samtidigt är det så himla fint väder. . . lite kluven blir man. Men först ska vi på promenad :)
Det är så kul att ha stegräknare, man ska gå 10 000 steg varje dag! Vi gick faktiskt ganska mycket igår så vi kom till slut upp i det, och det känns skönt att veta hur mycket man går på 1 dag. Alldeles strax så ska jag och Marcus plocka upp Elin så ska vi gå runt industriområdet är det tänkt, skönt att komma ut i det fina vårvädret. Marica och Håkan är på väg upp till Sälen, hoppas verkligen att dom får kul :)
Sa hej då till dom innan dom åkte, kommer bli lite tomt utan dom nu, men vi kommer ju i och för sig att måla mycket så då går ju tiden ändå :)
Sen kommer troligtvis Jonas i helgen också, så då blir det sälert att hitta på något :)

Igår så hade lite mys jag, Marcus, Marica, Håkan och Elin, det var tänkt att vi egentligen skulle ut på flamman, men blev så sent så vi satt hemma och drack och spela lite kort istället, och det var mysigt :)

Öka ämnesomsättningen.


Eftersom många har funderingar kring vikt och träning kommer jag här att skriva vad jag vet, dels från vad jag har läst och dels från både litteratur och egna erfarenheter. Ni har säkert hört personer som "skyller" på att dom har dålig ämnesomsättning samt dåliga gener. Faktum är att visst kan man ha sämre ämnesomsättning eller metabolism än andra men själva grundmetabolismen skiljer bara ca. 5 procent mellan en som har hög respektive låg metabolism. Resten beror alltså på kroppssammansätting, graden av aktivitet, kostupplägget (vad man äter, hur mycket man äter samt hur ofta) samt andra faktorer såsom ålder, sjukdom m.m. ...
  • Kroppssammansättning: Ju mer muskler man har- ju mer energi förbränns! Ganska enkelt. Musklerna behöver alltså energi. Vid alltför lågt energiintag så tas energin från musklerna och fettförbränningen prioriteras inte.
  • Graden av aktivitet: Ju mer aktiv man är- ju mera kalorier förbränns. Allting man gör räknas, som att kratta löv på tomten till att ta cykeln istället för bussen till jobbet. Självklart bränner man mer kalorier om man anstränger sig hårdare. Fettförbränningen startar också på en gång oavsett vad Ni tidigare hört. Däremot så är fettförbränningen inte så procentuellt stor i början som mot slutet av aktiviteten. Likaså kommer fettförbränningen igång fortare på en relativt sätt mer vältränad person.
  • Kostupplägget: Den nästan viktigaste faktorn för den är relativ till allt som hittills är nämnt. För det första så måste mängden kalorier man stoppar i sig stå i relation till mängden kalorier man förbrukar. Det är alltså väldigt individuellt. Är målet att gå ned i fett skall man försöka få i sig ca. 2-300 kcal mindre än man förbrukar. Får man i sig alldeles för lite kalorier så tror kroppen att det är svält och sparar således på det livsviktig fettet (reserven) och tar energin från musklerna istället. Är målet att gå upp i muskler måste man alltså öka mängden kalorier istället (eller ligga tillräckligt högt) men även här skall det ske med måtta för annars sker en onödig fettinlagring. Sen är det bra om mängden mat (kalorier) intages under flera måltider så att kroppen hinner förbränna det också.

Enkla fettförbränningsfakta!

  • Vatten: Livsviktigt för att allting skall fungera.
  • Pasta: Bra mat men mycket kalorier (håll koll)
  • Potatis: Endast 70 kcal/100 g.
  • Lura vågen: Tänk på att muskler väger mycket mer än fett. Stirra dig inte blind på vågen!
  • Se din diet på längre sikt!
  • Ät flera gånger om dagen. Ca 5-6 små mål. (Magen blir som en masugn!)
  • Aktivera dig! Annars inte mycket till förbränning. Ta inte hissen när det finns "gratis"trappor! ;-)
  • Bli aldrig proppmätt.
  • Ät lite och ofta.
  • Ät frukost!
  • Handla mätt!
  • Ät soppa.
  • Ät lite fett.
  • Ät inte för nära sängdags!
  • Se till att det sista målet (för dagen!) består av mer protein än vanligt!
  • Ät sallad! Om inte för annat så för bukfyllans skull.

Mer avancerade fettförbränningsfakta!

  • Kryddor: Ökar metabolismen genom att kroppstemperaturen ökar.
  • Kvällsgott: Ett glas vitt vin samt lite räkor! Gott och kalorierna som finns i vinet uppvägs av den ökade metabolismen.
  • Protein: Innehåller ca. 4 kcal/gram lite beroende av proteintyp. Svårt för kroppen att omvandla till fett och är således ett bättre alternativ på kvällen.
  • Kolhydrater: Innehåller också ca. 4 kcal/gram men är lite lättare för kroppen att omvandla till fett. Skilj dock på snabba samt långsamma kolhydrater. Snabba kolhydrater går snabbare ut i kroppen och blir således lättare att omvandla till fett. Vid alltför stor dos snabba kolhydrater blir det en glykogenchock i muskelcellen som främjar muskelbildning men tyvärr också fettbildning.
  • Fett: Livsnödvändigt men det finns numer i alltför stor utsträckning i våra matprodukter för att det är billigt och gott. Försök ta bort allt synligt fett så ligger du nog bra till i fettintag. Tänk på att nyckelhålsprodukter endast jämför liknande produkter. Att se nyckelhålsmärkt bacon är skrattretande.
  • Ät mycket fisk.
  • Brässera mera!

Bra mat!

Källa här

Rågflingor Paprika Brysselkål
Kalkon Sojabönor Bondbönor
Minimjölk Sparris Grönsaksblandningar
Äggvita Vita bönor Isbergssallad
Pasta (ha koll på kalorierna!) Vitkål Linser
Renskav Ärtsoppa Sharonfrukt
Päron Blåbär Citron
Skinka (2-4%) Hallon Jordgubbar
Tomater Kiwi Krossade Tomater
Messmör Ananas Kalvlägg
Kyckling Hamburgerkött Majs
Nötinnanlår Banan (efter träning) Köttsoppa
Torsk Kolja Majsgröt (polenta)
Sej Potatis Räkor
Vattenmelon Rödspätta Behandlat ris
Tonfisk Fläskfilé Torskrom
Gurka Korngryn Lättyoughurt
Hirs Bredbar lättost (4 %) Mannagrynsgröt
Äpple Russin (istället för godis) Sojamakaroner
Broccoli Eterna Knäckebröd
Rågsiktsbröd Acidofilus Ketchup (light)
Lightläsk Vindruvor (vid godissug) Lättöl
Lök Lightsaft Gröna ärtor
Bruna bönor Kikärtor Svamp

onsdag 22 april 2009

Gammalt foto.


Jag, Ida och Elli när vi gick i 3:an på gymnasiet.

Städa.

Håller på att städa för fullt, kommer att bli fint när vi är klara :)
Byter gardiner och sätter upp nya tavlor. Så hinner inte skriva så mycket men jag lägger upp lite skönhetstips så länge ;)

Skönhetstips.


10 skönhetstips som räddar ditt 2009

Blev beach 07 inte av? Och kom kickstarten 2008 inte igång? Låt inte 2009 såsa ihop till samma dvala, här är tio enkla tips för att bli lite friskare, lite snyggare och lite gladare (för du blir ju automatiskt lite äldre...)

Här är tio tips som gör dig till en vackrare, gladare och kanske bättre människa:

1. Drick vatten
Den gamla sanningen är just det, en sanning. Åtta glas om dagen gör stor skillnad på välbefinnandet. Du äter mindre, ger kroppen bättre balans och får finare hy och hår på kuppen. Sverige är ju dessutom välsignat med fantastiskt kranvatten, så hur enkelt kan det bli?

2. Sluta röka
Hör du till den märkliga skara människor som röker, trots att du kan alla ruttna hälsoeffekter utantill? Förutom att du luktar illa, skadar kroppen och skyndar på åldrandet så får du oundvikligen en röktrut innan du fyller 50. Kom igen, lämna målbilden med gulbruna tänder och hönsrövsrynkor kring läpparna – 2009 är året du fimpar. För gott!

3. Sov åtta timmar per natt
Ingen annan gång under dygnet kan kroppen reparera och förnya sig själv. Djupsömnen är a och o för en frisk kropp och god hälsa och idealet är åtta timmar per natt. Basta.

4. Tvätta ansiktet innan du lägger dig
Att stupa i sängen utan att tvätta bort sminket eller borsta tänderna tyder bara på en sak: du går och lägger dig för sent. En noggrann rengöring av mun och ansikte är en lika viktig kvällsrutin som att kissa. Sätt igång lite tidigare om du vet att du kommer däcka i soffan. Det vinner du på. Investera gärna i en skön nattkräm som gör proceduren lite roligare.

5. Frossa i frukt och grönt
Testa att göra dina måltider så färgranna som möjligt, du kommer märka en stor skillnad på bara några veckor. Vikten, huden och håret kommer svara på koständringen när du lägger till essentiella vitaminer, mineraler och annat nyttigt.

6. Plocka ögonbrynen
Två ekorrar över ögonen gör ingen lycklig och det förtar dessutom dina smink–investeringar kapitalt. Välskötta ögonbryn ramar in ansiktet, öppnar din blick och ger ett proffsigt intryck. Helt rätt för ditt nya 2009!

7. Sköt naglarna
Flagnande nagellack tar udden av en annars välklädd och uppsminkad kvinna. Vet du att du kommer plantera om pelargoner eller meka med bilen, välj handskar eller i alla fall ett genomskinligt lack. Fila och måla med jämna mellanrum för att hålla naglarna fina och fräscha.

8. Rädda håret
Hör du till dem som fönar, plattångar eller lockar håret ofta? Investera i värmeskyddande produkter till dina hårt uppvaktade strån för att undvika sprött och livlöst hår.

9. Uppdatera necessären
Gammalt smink är inte bra för huden eller resultatet. Har produkten varit öppnad i mer än ett år sjunger den garanterat på sista versen. Och har du inte använt den på ett halvår lär du inte behöva den inom en snart framtid heller. Släng eller ge bort!

Passa på att tvätta borstar och svampar när du ändå är igång. Vässa pennorna och investera i nya läppstift och mascaror. Är necessären smutsigt efter ett hårt år ute bör den kanske tvättas den också.

10. Le
Med ett leende kommer du långt. Det är ett enkelt och snabbt sätt att se vacker ut, dessutom får du bättre självförtroende och ett trevligare mottagande.

Se till att tänderna mår bra, kanske ett besök hos tandläkaren är på sin plats om det var länge sedan?

Tio enkla tips som är realistiska att följa för en härlig nystart. Häng på!

Källa här.

Jag har varit med på MTV ;D

Ha ha inte riktigt kanske ;P
Men mitt namn i alla fall.
Evve och Robert kom förbi typ vid 23 tiden
Och då så satte vi på MTV och där fanns ju
så att man kan skicka sms och få svar på om
man stämmer ihop med sin partner,
lite fjortisvarning, men det var en otroligt kul grej,
skratta ju så jag trodde jag skulle dö :D



88% Wow det måste vara kärlek ;P

Hmm, vill nog inte veta riktigt vart den tungan har varit ;P

Hehe jaaa sexberoendet stämmer i alla fall :)


Evve får sluta vara kinky så Robert har någon chans att hinna få av sig byxorna innan det är kört ;P


Dagens flumgrej, nu är det läggdags
känner jag, så natti natti på er !

Tisdag är Desperatedag.

Marica och Håkan var över förut och kollade på Desperate Housewife, älskar verkligen den serien! Den är så himla mysig!
Sen kom Elin i mitten av avsnittet och kollade klart med oss.

Borlänge tripp.


Ja så idag har man varit på arbetsförmedlingen, det suger verkligen att vara arbetslös! Men förhoppningsvis får man väl jobb till slut.
Sen vart det Borlänge för hela slanten, vi var och åt på Matpalatset, jag Marcus och lilla Elin :)
Var mycket gott ^^,)
Har äntligen köpt en spikmatta! Är så himla nöjd och dessutom fick jag med på köpet en huvudmassage grej, rysligt skön får jag lov att säga! :)
Så är verkligen helnöjd, plus att jag köpte en stegräknare, tänkte att det kan vara kul att hålla reda på lite hur mycket man går om dagarna, sen kan man ju alltid hoppas att några kilon försvinner på kuppen :)

tisdag 21 april 2009

Johan Glans World Tour Of Skåne.

Jag och Marcus kollade på Johan Glans igår, han är ju verkligen så himla härlig och den filmen var ju något grymt kul! Skratta hela tiden! Bäst var när han skämta om en fotbollsincident som hände för något år sen, så pratade han om hur vissa blir så arga om man säger något illa om någon i ens familj, som Materazzi hade sagt till Zidane "Din syster är en hora!" och Zidane vände sig om och skallade han. Hade det vart i Sverige om någon hade sagt "Din syster är en hora!" så skulle man sagt "Oh, känner du min syster?" så himla bra han är :D
Skratta så jag trodde jag skulle dö!

Mamma var förbi och drack lite kaffe, var trevligt att prata lite. Har även ringt floristen och beställt en handbukett till begravningen. Blev lite ledsen av att behöva ringa och fixa det, tänker på Andreas då. Så vi ska åka till Borlänge en stund och handla lite, får skingra tankarna lite, ska in på arbetsförmedlingen på vägen dit med. Ska ta och åka nu.

Ha det så bra så länge bitches! ;)


Migrän.

Gick upp tidigt idag, var riktigt skönt faktiskt, har inte gjort det på länge nu, tur att Marica ringer och får upp mig :)
Sen har jag haft migrän i stort sett hela dagen, så himla jobbigt! Fattar inte, det är alltid när jag ska på ljusparty! Förstår inte. . .
Köpte i alla fall någon olja som man kan ha i arombrännare, Honungsmelonlukt :)
Har verkligen inte orkat skriva något idag, blir väl så när man har migrän.
Marica hade väldigt god fika idag! Kladdkaka med glass och vindruvor, smaskens!

Kom hem nyss från Elin, var och hälsa på henne en snabbis och tog en kopp te, har inte sett henne sen i lördags, och det är lite ovanligt, brukar ju träffa henne varje dag ju :)
Oh, så himla vidrigt det lukta när vi kom hem! Stank verkligen skit! Sen så såg vi att det var kattbajs på en handduk i badrummet! Blev faktiskt väldigt förvånad, katterna har aldrig gjort något inne förut . . men men någon gång måste väl vara den första.

Nu ska jag och Marcus mysa lite framför tv:n innan det blir sängen. Imorgon ska jag till arbetsförmedlingen och ringa en florist om en blomma till Andreas begravning på fredag. Usch kommer att bli jobbigt, gillar verkligen inte begravningar. . . men blir skönt att få säga hej då till han, men nu ska jag gå, Marcus vill mysa lite ;)

Sov så gott allihop!

måndag 20 april 2009

Måste ses! Helt otrolig!!

Surfa runt lite på youtube och hitta denna! Måste verkligen ses han är helt otrolig!
Klicka här.


Craig Harper

söndag 19 april 2009

5 tips vid bantning.

#1 Drick mycket vatten.
Två liter är det minsta du bör dricka.
När du jobbar för att gå ner i vikt behöver kroppen kunna transportera ut slaggprodukter. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller inte är vatten viktigt för din hälsa.

#2 Hitta en bantning som passar dig.
Du ska inte vara hungrig eller sugen under din viktminskning, i allfall inte ofta.
Om du är det kommer du inte att lyckas gå ner i vikt i längden.

#3 Ät mellanmål.
Mellanmål bör du äta oavsett om du bantar eller inte. Du kommer att må bättre och din kropp kommer att kunna gå ner snabbare. Frukt och grönsaker är perfekt som mellanmål. Om du väger väldigt mycket kan du behöva använda dig av ett proteintillskott under din viktminskning. Annars finns det bra alternativ i livsmedelsbutiken. Broccoli och keso är två bra alternativ du med fördel kan äta.

#4 Ät mycket protein.
Forskning visar på vikten av att du får i dig tillräckligt med protein. Om du vill gå ner i vikt eller om du har en helt normal vikt är detta viktigt. En pulver diet kanske kan hjälpa dig? Men passa dig för pulverdieter som innehåller för lite protein.
För vad är meningen med en viktminskning som minskar din muskelmassa?

#5 Motionera.
Att röra på sig för att gå ner i vikt är inget måste.
I allfall inte om du har en normal förbränning, men du mår bra av att röra på dig och din bantning går snabbare.
Du behöver inte springa flera mil i veckan utan gör någonting du tycker är roligt. En tumregel är att du ska försöka aktivera dig under en längre tid istället för att göra något på bara 10minuter.
Om du till exempel springer två kilometer så snabbt du bara orkar hinner inte kroppen börja förbränna innan du är klar.
Att gå fem kilometer i raskt tempo är snarare att föredra för dig som vill gå ner i vikt.

Källa här.

Kvällspromenad.

Nu kom jag hem från en långpromenad men Marica,
så nu ska jag hoppa in i duschen.
Det var riktigt skönt och ut och gå,
var alldeles perfekt väder att gå i,
och det är alltid skönt att gå med någon så man har någon att prata med,
blir lite roligare då :)

Söndag.

Nu har jag precis kommit hem från Inger, vi var där och kollade lite på huset som Marica och Håkan ska köpa, fick lite kaffe och glasstårta :)
Det kommer nog bli riktigt fint när dom har renoverat och fixat lite, får hoppas att dom får huset snart, det är ju på gång i alla fall :)

Nu ska jag över till Marica och hämta lite kattmat, våran är slut och affären har stängt. Ska ta och ut och gå med Chicko lite också, sen ska vi se på någon film och mysa lite :)

Ha en fortsatt bra söndag!

Jag har:


(x) snott den här listan från någon

(x) rökt en cigarett

(x) rökt en cigarr

(x) varit full

(x) hånglat med någon av samma kön

(x) varit kär

(x) blivit dumpad

(x) dumpat någon

(x) blivit avskedad

(x) rymt hemifrån

(x) haft känslor för någon som inte känt samma sak

( ) blivit arresterad

( ) hånglat med en främling

( ) gått på en blinddejt

(x) ljugit för en kompis

( ) varit kär i en lärare

(x) skolkat

( ) legat med en medarbetare

( ) sett någon dö

( ) varit kär i en av mina internetkompisar

( ) varit i Kanada

( ) varit i Mexiko

(x) flugit

(x) ätit sushi

(x) åkt snowboard

( ) crowdsurfat under en konsert

(x) älskar eller saknar någon just nu

(x) legat på rygg och sett molnen flyga förbi

(x) gjort en snöängel

( ) haft ett te-party

(x) byggt ett sandslott

(x) hoppat i en vattenpöl

(x) lekt uppklädd

(x) hoppat i en lövhög

(x) åkt släde

(x) fuskat när du spelat spel

(x) varit ensam

(x) somnat i skolan/på jobbet

( ) använt ett falskt id

(x) tittat på en solnedgång

( ) varit med i en jordbävning

(x) rört en orm

( ) sovit under stjärnorna

(x) blivit kittlad

(x) blivit rånad

(x) blivit missförstådd

( ) tagit hand om ett råddjur

(x) vunnit en tävling

(x) gått mot rött

( ) blivit avstängd från skolan

(x) varit i en bilolycka

(x) haft kramp

(x) känt dig som en utstött

(x) ätit ett helt glasspaket på en natt

( ) dansat i månljus

(x) hatat ditt utseende

(x) varit vittne till ett brott

(x) ifrågasatt ditt hjärta

( ) varit besatt av post-it lappar

( ) gått barfota i lera och pressat leran mellan tårna

(x) varit vilse

(x) varit på andra sidan landet

(x) simmat i havet

(x) känt som om du håller på att dö

(x) gråtit dig själv till sömns

(x) lekt polis och rånare

(x) sjungit karaoke

(x) betalat för mat med bara mynt

( ) gjort något med dig själv som du inte borde gjort

(x) busringt

(x) fångat en snöflinga på tungan

(x) dansat i regn

(x) skrivit ett brev till tomten

(x) tittat på solnedgången tillsammans med någon du bryr dig om

(x) blåst bubblor

(x) gjort upp eld på en strand

( ) förstört en fest

(x) åkt rullskridskor

( ) fått en önskan inslagen

(x) burit pärlor

( ) hoppat från en bro

( ) sagt till en främling att du älskar honom/henne

(x) kysst en spegel

(x) sjungit i duschen(nästan varje gång!)

(x) burit en svart klänning

( ) drömt att du gift dig med någon

( ) limmat fast din hand i något

( ) fastnat med tungan i metall

( ) kysst en fisk

( ) varit en cheerleader

(x) suttit på ett tak

(x) skrikit så att du inte fått luft

( ) byggt en kärra

(x) pratat i telefon i mer än sex timmar

(x) stannat uppe hela natten

(x) inte duschat på en vecka

(x) plockat och ätit ett äpple direkt från trädet

(x) klättrat i träd

(x) haft en trädkoja

( ) spelat kyckling

(x) blivit puttad i en pool med kläderna på

(x) blivit tillsagd av en främling att du är het

( ) brutit ett ben

(x) fångat en fisk och sen ätit den

(x) fångat en fjäril

(x) skrattat så mycket att du gråtit

(x) gråtit så mycket att du skrattat

(x) fuskat på ett prov

(x) haft en Britney Spears-skiva

(x) sovit naken